Mange mærker et pres allerede i oktober, hvor Halloween, Black Friday og julepynt slås om pladsen på hylderne ved Harald Nyborg.
Dog er julen kronen på årets sidste tid. Den vækker stærke følelser – for nogle er det glæde og samhørighed, for andre kan det være stress, ensomhed eller tunge minder.
Julen kan kræve meget af os, både praktisk og følelsesmæssigt, og når den er forbi, kan vi stå vi tilbage med en følelse af mæthed, tomhed, underskud af energi, tanker om utilstrækkelighed samt dårlig søvn.
Alt er som vejret, gråt og vådt – det, jeg kalder “Juleblues”.
Vi drømmer om sol og flugt fra vinterens kulde. Men hvad nu, hvis vi ikke skulle flygte, eller tage en maske på, for at se ud som om ”alt er ok, jeg er ok”.
Hvad nu, hvis vi i stedet kunne finde kraften til at vende blikket indad og genopbygge os selv med omsorg og nærvær?
Julens Læring: At Give og Modtage
Julen handler ofte om at give – men hvordan giver vi til os selv? Din krop og dit sind har et naturligt apotek, fyldt med kraftfulde midler som oxytocin, dopamin og anandamide og serotonin – din indre stoffer mod træthed og tristhed. De understøtter din hjerne med egen cocktail af lykke, velvære, inder kærlighed, motivation, bliss og nærende søvn.
Disse stoffer aktiveres ikke kun passivt gennem eksterne ting, men gennem dine handlinger, som kan forbinde dig til dig selv og andre.
Fra Mørket til Lyset
Der er så mange måder at finde vejen tilbage til balancen. Berøringer, lys, varme og nærhed, er kraftfulde værktøjer. Selv små handlinger kan skabe store forandringer: en gåtur i naturen, et varmt bad, et øjebliks stilhed med en kop ceremonial cacao – naturens egen gave, der både nærer krop og sjæl.
Cacaoen er mere end en drik; den er en oplevelse, der vækker sanserne og skaber en følelse af varme og kærlighed. Dens naturlige cocktail af neurotransmittere og hormon kan hjælpe dig med at slippe bekymringer og genfinde din indre styrke og en forbindelse til dit hjerte og kærlighed.
Fra Juleblues til Selvomsorg
Måske føler du, at du sidder fast, eller at tomheden er overvældende. Men husk, at du altid har valget om at tage et skridt mod lysere tanker og bedre energi. Små skridt kan føre til store forandringer. Selvomsorg er ikke egoisme – det er din vej til at fylde din egen beholder for at, både give til dig selv og dem, du holder af.
Så i stedet for at lade Juleblues tage over, kan du vælge at omfavne denne tid som en mulighed for refleksion og fornyelse. Du fortjener det. Din energi, din glæde og din styrke er værdifulde – og de starter med dig.
Tantramassage: En Vej Ud af Den Negative Spiral
En tantramassage kan være en kraftfuld oplevelse, der hjælper dig med at bryde fri fra sindets negative spiral og vende kroppens kemi til noget positivt og opbyggende. Magien opstår i det intense nærvær, hvor du ikke skal præstere eller være på en bestemt måde – blot tillade dig selv at være, præcis som du er.
Roen i Berøringen
Langsomme, bevidste berøringer har en dybt beroligende effekt på dit nervesystem. De frigiver kroppens egne lykkestoffer og sender beskeder til hver eneste nervecelle om, at alt er okay, du kan slappe af. Dit sind og din krop får lov til at trække vejret dybere, og du mærker, at du er elsket og accepteret – præcis som du er.
Der er ingen krav om at give slip eller være på en bestemt måde. Du inviteres blot til at synke langsomt ind i den healende energi, der opstår gennem hænder, der møder dig med langsomhed, omsorg og nærvær. Følelserne kan flyde frit, og måske vil tårerne finde vej – som små, helende bække, der skyller indre spændinger væk.
At Lære at Modtage
Jeg havde selv glemt, hvordan det føles at give mig hen og lade nogen holde mig – uden forventninger, uden krav, men med kærlighed til alt, hvad jeg er, inklusiv mine smerter, både fysiske og psykiske.
Under min kollegas hænder, med langsomme, blide bevægelser, mærkede jeg hvordan noget dybt i mig begyndte at slippe. Min krop trak vejret igen, ikke bare mekanisk, men med en dybde og lethed, der åbnede igen for livet. Den vågnede – sitrende, bølgende, varm og fredfyldt. Energien begyndte at strømme frit.
Den nat sov jeg dybt og roligt, og jeg kunne mærke, at den negative spiral var vendt. En ny retning pegede – mod lyset, mod latteren, mod kreativitet og en dyb selvkærlighed.
En tantramassage kan give dig denne mulighed: En pause, et frirum, en invitation til at finde tilbage til din egen kerne, hvor ro, glæde, kreativitet og kærlighed altid har boet.
Når Tantramassage Ikke Er Muligheden – Genskab Roen i Dit Eget Hjem
Hvis en tantramassage ikke er en mulighed for dig lige nu, kan et varmt karbad være en enkel, men kraftfuld måde at berolige dit nervesystem og finde indre ro. Lad mig dele min egen oplevelse med dig – måske kan det inspirere dig.
Jeg har et sind, der altid er “på farten” – det er svært for mig at finde ro. Men jeg er også heldig at have en kreativ side, og den hjælper mig til at skabe små oaser af velvære. Tredje juledag, tryllede jeg et simpelt plastikbadekar frem og fik det til at passe ind i brusenichen. Jeg fyldte det med varmt vand og tilføjede æteriske olier som basilikum, lavendel og lindeblomst.
For at involvere flere sanser, og gøre oplevelsen endnu mere magisk, tændte jeg levende lys, fandt en hammam skrubbehandsker, min hjemmelavede kropsolie – skabt med naturens mediciner. – Et lille glas mjød fandt vejen til vindueskam, til at varme sjælen og en kop the til at undgå dehydrering.
Fra Uro til Overgivelse
Jeg har svært ved at ligge stille, så jeg satte en podcast på fra Camillas Cacao Love, der handlede om at bruge ceremonial cacao som en kærlig praksis op til årsskiftet. Mens jeg lyttede, begyndte jeg langsomt at mærke en forandring. Roen kom snigende. Kroppen begyndte at overgive sig, og sindet fulgte med.
Fra at være rastløs og anspændt endte jeg med ikke at have lyst til at forlade karet.
Efter Badet – Naturens Omfavnelse
Da jeg endelig steg op, smurte jeg mig ind i den healende olie, og som prikken over i’et gik jeg udenfor for at lufttørre og køle af. Hvis du er heldig at have adgang til frisk luft eller måske endda måneskin, kan det være en vidunderlig afslutning på oplevelsen. Musik til meditation eller refleksion kan yderligere fylde dig med glæde og taknemmelighed over bare ”at være”.
Denne simple praksis er en påmindelse om, at selv små handlinger kan skabe store forandringer. Et bad er ikke bare et bad – det kan blive en helende ceremoni for både krop og sjæl. Måske er det præcis, hvad du har brug for, lige nu.
Kærlighed har mange hjerter